وضعية قيادتك الجيدة لتقليل الآلام والمزيد من الأمان

يمكن أن يؤدي الوضع السيئ خلف عجلة القيادة إلى زيادة الشعور بعدم الراحة في الرقبة والظهر والكتفين والذراعين والمعصمين والأصابع والساقين والقدمين، يمكن أن يؤدي الموقف السيئ إلى وجع وألم مزمن على مر السنين
كيف تجلس ، ووضعية الوركين ، وكيف تضبط المرايا ، كل ذلك يحدث فرقًا في استقامة جسمك
الموقف السيئ مشكلة (مؤلمة)
يمكن لبعض المركبات أن تؤدي إلى تفاقم الأوجاع. على سبيل المثال ، إذا كانت سيارتك لا تحتوي على مقعد داعم ومسند للرأس لاستيعاب الانحناءات الطبيعية للجسم ، فقد تجهد عمودك الفقري. عدم وجود مساحة كافية للأرجل أو حتى مساحة صغيرة جدًا للرأس يمكن أن تجبرك على الجلوس بطريقة تضغط على جسمك. يمكن أن يؤدي اتخاذ وضعية سيئة أثناء الجلوس خلف عجلة القيادة إلى زيادة الشعور بعدم الراحة في الرقبة والظهر والكتفين والذراعين والمعصمين والأصابع والساقين والقدمين. يمكن أن يجعلك الألم أكثر عرضة للإصابات سواء أثناء القيادة أو في حياتك اليومية ، ناهيك عن الألم المزمن في السنوات اللاحقة.

نصائح لإتقان وضعيتك خلف عجلة القيادة
كيف تجلس
طريقة جلوسك أمر بالغ الأهمية للقيادة المريحة والأمان. المفتاح هو الوصول إلى الدواسات بشكل مريح بما يكفي بحيث يمكنك الضغط عليها حتى النهاية بقدميك. هذا يعني أن مدى قربك من عجلة القيادة يعد عاملاً أيضًا ؛ أنت لا تريد أبدًا أن تكون قريبًا أو متحدبًا. هذا يضع ضغطًا وتوترًا على رقبتك وكتفيك وظهرك.

يجب أن تتحرك قدمك اليمنى بسهولة بين دواسة الوقود ودواسة الفرامل عندما يتم وضع الكعب تقريبًا أمام دواسة الفرامل

أظهرت دراسة نشرت عام 2015 في Atlantis Press ، أنه على الرغم من تعطل الاختبار الوهمي ، فإن استجابة الإصابة تزداد مع انحناء الجسم إلى الأمام. في حالة وقوع حادث سيارة ، مثل الاصطدام الأمامي أو الخلفي ، إذا كان صدرك قريبًا جدًا من عجلة القيادة ، فمن المرجح أن تعاني من إصابات في الرأس والصدر والرقبة.
انظر أيضًا: 4 من أكثر حوادث السيارات شيوعًا وكيفية منعها

طولك هو عامل آخر في وضعية جلوسك عندما تكون خلف عجلة القيادة. تأكد من رفع مقعدك إلى مستوى العين ، على بعد ثلاث بوصات على الأقل من عجلة القيادة. تريد أن يكون لديك مسافة رأس كافية بينك (رأسك) وسقف سيارتك.

إذا كنت طويل القامة ، فاحرص على الانتباه إلى مساحة الرأس. فئات المركبات لها قياسات مختلفة. على سبيل المثال ، تحتوي السيارات المكشوفة على حوالي 38 بوصة عادةً ، والتي يمكن أن تكون ضيقة لبعض السائقين الذين يبلغ طولهم 6 أقدام وأطول. الشيء نفسه مع طرازات الكوبيه. إذا كنت طويل القامة ، فقد تكون سيارة الدفع الرباعي أو الميني فان أفضل. لديهم حوالي 41 بوصة من الإرتفاع. نفس الشيء مع شاحنات البيك أب.

دعم الظهر أثناء القيادة
يجب أن يكون عظم الذنب أقرب ما يمكن من مقعد السيارة. يمكنك حتى استخدام وسادة أسفل الظهر أو الظهر للمساعدة. ارفع الوركين واضبط مقعدك بحيث يكون فخذيك مدعومين ، وتكون ركبتيك أقل قليلاً من وركيك.

يقول NHTSA إن مسند الرأس أمر بالغ الأهمية في تقليل إصابات المصع إذا تعرضت لتصادم من الخلف

لا تنسى أن تتكئ
انحن قليلاً في مقعدك بحيث تكون أكثر من 90 درجة عموديًا. هذه الزاوية تقلل الضغط على الأقراص في أسفل ظهرك. من 100 إلى 110 درجة ، ستشعر بمزيد من الضغط على ظهرك. انحني كثيرًا وسيدفع رأسك ورقبتك للأمام أيضًا ، مما يؤذي الكتفين والرقبة.